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讓您睡的更好的睡前保健操

時間：2009-09-30瀏覽：870次收藏
健康操之一
　　1.平躺在床上，雙腳打直。
　　2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁。
　　3.左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)。
　　4.頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊。PS：這個動作要在空腹時做。
　　效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。
健康操之二
　　1.身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏。
　　2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
　　3.將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。

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