下面5類食物受腸道歡迎，不妨多吃一些。
1. 十字花科類蔬菜
十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。
代表食物：大白菜、西藍(lán)花、菜花、芥藍(lán)。

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2. 富含果膠的食物
水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，它可以延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
代表食物：蘋果、山楂、香蕉。

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